23.4.2020 otevřeno: 192 x
RHC - BAVÍME SE HÁZENOU VIII. - MINI, ŽACTVO
8. díl rad pro mladé házenkáře, jak se připravovat v domácím prostředí
.jpg)
Dobrý den,
hlásíme se Vám s osmou výzvou ;-)
Příjemnou zábavu přejeme.
Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková
Žactvo:
1. PŘESKOK ZE DŘEPU DO STRANY 30 sec.
2. JUMPING JACK VE VZPORU- RUCE a NOHY ZÁROVEŇ 30 sec.
3. BOČNÍ BŘICHO - LEH NA BOKU, pravá 30 sec., levá 30 sec.
4. VÝPAD VZAD A ZPĚT DO VYSKOKU NA 1NOZE, pravá 30 sec./ levá 30 sec.
5. PŘÍTAH KOLENO STEJNÝ LOKET VE STOJI - RUCE NA TEMENI, ÚKLONY TRUPU VE STOJE K ZVEDNUTÉMU KOLENI pravá 30 sec./ levá 30 s.
Vše opakuj 3x
odkaz na video: https://rhclufa.rajce.idnes.cz/Osma_vyzva_zactvo/
Minižactvo:
1. JUMPING JACK VE VZPORU - JEN NOHY - 20 sec
2. JÍZDA NA KOLE - 30 sec
3. PŘESKOK ZE DŘEPU DO STRANY,DOPŘEDU,DO STRANY - 20 sec
4. KUTÁLENÍ MÍČE MEZI NOHAMA, PODLÉZT PRO MÍČ A DRIBLINKEM ZPĚT - 5x
5. PODLEZ a PŘESKOČ - 5x
Vše opakuj 3x