21.4.2020 otevřeno: 192 x
RHC - BAVÍME SE HÁZENOU VII. - MINI, ŽACTVO
Další možnosti domácí přípravy mladých házenkářů.
.jpg)
Dobrý den všem,
hlásíme se se sedmou výzvou. Pevně doufáme, že už nikoho nic nebolí, že je tělo zase navyklé na cvičení a my můžeme dále nabalovat ;-)
Dobře se bavte ;-)
Hezký den.
Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková
Sedmá výzva - žactvo:
1. Výdrž ve dřepu u zdi - 1 min.
2. Boční prkno - 15 levá + 15 pravá
3. Vzpor na pažích - přitáhni koleno k opačnému lokti - 1 min.
4. Ze stoje do lehu na břiše, znovu stoj a leh na záda - 1 min.
5. Izometrie - sed na zemi, za paty provlečený ručník, každý konec v 1 ruce, přitahuj k sobě - 1 min.
TO CELÉ 3x!
Sedmá výzva - mini:
1. Chůze na raka s míčem mezi koleny - 30 sec.
2. Běh na místě - střídavě zvedám kolena a pod nimi si předávám míč - 30 sec.
3. "Plavání" - 30 sec.
4. Sedy lehy - předávání míče - 30 sec.
5. Sprint s driblinkem na vzdálenost zhruba 10m, tam co nejrychleji 5 dřepů, 5 kliků, 5 sedů-lehů - 5x(5 rovinek)
TO CELÉ 3x!