14.4.2020 otevřeno: 124 x
RHC - BAVÍME SE HÁZENOU V. - MINI, ŽACTVO
Domácí příprava pro nejmenší házenkářky a házenkáře s dílny našich trenérek RHC
.jpg)
Dobrý den všem,
po Velikonocích a čtvrté výzvě pokračujeme dál a nabízíme pátou možnost...
Krásný den přejeme :)
Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková
Pátá výzva - žactvo:
1. "BĚŽKY" NA MÍSTĚ 1 MIN.
2. DŘEP S ŽIDLI V NATAŽENÝCH RUKÁCH 20 x
3. KLIK NA ŽIDLI. RUCE,NEBO NOHY 10 x
4. STÍNOVÝ BOX 1 MIN.
5. VÝSTUPY NA ŽIDLI 20 x PRAVÁ + 20 x LEVÁ
6. PŘEDKLON TRUPU S ŽIDLÍ NAD HLAVOU 15 x
Pátá výzva - minižactvo:
1. BĚH NA MÍSTĚ 30 SEC
2. DŘEP S ŽIDLÍ 10 x
3. VZPOR NA ŽIDLI - STŘÍDAVĚ LEVÁ A PRAVÁ 20 x
4. SEDY, LEHY S TLESKNUTÍM NA ŽIDLI 15 x
5. ZVEDÁNÍ TRUPU S TLESKNUTÍM O KAMARÁDA 10X
6. SOUBOJ VE DVOJIČCE - POHYB NA NOHÁCH A SNAHA PLÁCNOUT DRUHÉHO PŘES ZADEK, ALE ZÁROVEŇ UBRÁNIT TEN SVŮJ 30 SEC
7. SOUBOJ VE DVOJIČCE - POHYB NA NOHÁCH A SNAHA PLÁCNOUT DRUHÉHO PŘES KOTNÍK, ALE ZÁROVEŇ UBRÁNIT TEN SVŮJ 30 SEC