Trenérky RHC pro vás připravili námět na domácí přípravu nejmenších házenkářů, i těch trochu starších
Vážení trenéři,
napadlo nás, že i Vy byste se možná rádi zapojili do nějaké formy výzvy, jak je možné bavit se házenou i mimo házenkářské prostředí a třeba by Vám mohlo pomoci následující.... Připravili jsme pro Vás následující výzvy, které Vám budeme posílat každé tři dny a pravidelně je obnovovat. Výzvy jsou ve dvou kategoriích – první pro kategorie mini a druhá pro žákovskou kategorii.
Vás moc prosíme o přeposlání Vašim svěřenkyním a svěřencům, aby to měli jako program na tři dny a po těch třech dnech bude program nový. Bylo by fajn, kdyby Vám (nejlépe i nám v kopii na tento email: rhc.olk@gmail.com) vždycky dali nějakou zpětnou vazbu, jak se jim cvičilo, jestli to bylo jednoduché, nebo obtížné atd., kdyby se vzájemně hecovali, že už ten den mají splněno atd.
Kdyby se u toho třeba i někdy natočili, můžou si k tomu vymyslet i nějakou taškařici, oni se u toho pobaví, bylo to úplně super.
V neposlední řadě se samozřejmě můžete připojit do výzvy také, budou se obměňovat nejen cviky, ale i druh cvičení, něco bude formou posilování, něco formou workoutu, něco formou spalování atd.,vše můžete vyzkoušet na vlastní kůži a napsat nám Vaše nejčerstvější pocity ;-)
A samozřejmě budeme rády za každou Vaši zpětnou vazbu.
Takže první výzvě třikrát zdar a mějte se krásně a hlavně zdravě ;-)
Vaše RHC OLK, Lucie Fabíková a Michaela Kaczmarczyková
Video pro minižactvo,
popis cvičení k jednotlivým videím:
Sedy lehy s míčem – 6x levá ruka pod nohama, 6x pravá
Plné dřepy s míčem – 10x
Kutálení malého míčku hlavou – 5x tam, 5x zpět
Chůze po čtyřech – 5x tam, 5x zpět
Driblink v sedu – obouruč, jednoruč dohromady ať si hrají cca 3 min
Souboje o míč mezi sourozenci – doporučujeme celý den, ale s rozhodčím;-)
video pro žactvo
Popis cvičení k jednotlivým videím:
Sedy lehy s míčem – 25x
Plné dřepy s výskokem – 25x
Předávání míče v lehu na břiše – 30x
Kutálení míče ve sporu – 5x levá,5x pravá
Vše celkem 3x!;-)